Comparaison de trois programmes de musculation chez des joueurs de squash de haut niveau

ConclusionCette étude préliminaire montre que la musculation en charge lourde n’est pas adaptée à la préparation physique des joueurs de squash de haut niveau et que la musculation avec poids du corps est préférable sur le plan santé car moins sujette à risque d’accidents.SummaryAimsWe have compared three types of strength training programs: heavier weights (G1), lighter weights (G2) and body weights (G3) for 15 elite squash players performing a specific and a non-specific test.ResultsAverage increase in total load: 16 % (G2) < 30.3 % (G1) < 68 % (G3). Gain in specific test: 1.8 % (G1) < 4.9 % (G3) < 9.6 % (G2). Gain in non-specific test: 2.1 % (G1) < 4.6 % (G3) < 5.1 % (G2). Coefficient of Performance: 1.4 (G1) < 1.5 (G3) < 2.9 (G2).ConclusionThis preliminary study shows that heavier weight training is not appropriate to physical preparation of elite squash players and that body weight training is better for health because it is less prone to accidents.
Source: Science and Sports - Category: Sports Medicine Source Type: research